bcaa 2 1 1

[...] face pull 3x12(17,5kg) http://www.youtube.com/watch?v=UwI-zTQBrNM unoszenia na boki 3x10(9kg) http://www.youtube.com/watch?v=j2U3DzcKiGk Dziś czeka mnie noc z anatomią jutro idę drugi raz od rozpoczęcia roku i trochę zaległości do nadrobienia jest.. peepeek bcaa wziąłem na szybko żeby przetrwać tylko zajęcia,byłem strasznie zmęczony po siłce

ok.Dzięki Powiedz mi czy mogę stosować w taki sposób suplementy po przebudzeniu -2 miarki bcaa g-force później jest 1 posiłek po posiłku 50g vitargo + 5g l-glutamine Później 2,3,4 posiłek trning po treningu -80g vitargo -5g l-glutamine 5,6 posiłek przed snem -3 kaps.ZMA original -6 kaps GH turbo Wyczytałem takie połączenie z gazety Proszę Cię [...]

[...] chodze na silownie dieta: brak niczego nie stosuje,nie bralem sterydow ostatni cykl kreatynowy jakies 3miesiace temu mialem jakies 3 cykle : 1:kreatyna mono, gainer 3kg, bcaa, l-glutamina (przybylo jakies 15kg niby smieszne ale tak bylo, sily poszlo ogromnie) 2: stak kreatynowy, bialko 3kg ,bcaa,przedtreningowka (przybylo 10kg sila na duzy+) [...]

budzę się pomiędzy 3-5 rano i jem nr 1 tj(Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 60 Oliwa z oliwek 2) trening bezposrednio po nim i po treningu (Serek twarogowy ziarnisty 100 AMINO BCAA 1 kaps q10 1 kaps) potem w pracy o 9 i kolejno 12, 15, 18 po tym o 18 biegam i spać

gluta ok ale dobre 20 g dziennie, bcaa z sfd są bardzo dobre, pij co najmniej 1 g/kg wagi, w 2 porcjach - przed i po treningu

[...] ale nie dało rady inaczej... :P tak wyebane na to, wazne by bilans sie zgadzał ;-) przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -15g bcaa STano dobrze odczuwalne juz po WL była dobra pompka. /SFD/Images/2015/12/31/5438ee2a9f924124978d75a6d8bb3040.png Klata,przedramie, brzuch 1.Wl 5x6 10x50kg / 6x70kg / [...]

[...] wiec dzien trwa krótko a wczesniej sie połoze jak bede dał rade to cos jeszcze upchne ;d przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa Stano działa swoje, pompka przyzwoita, już po MC było dobrze;d Nie czuje jakiegos pobudzenia mimo picia kawy przed treningiem, ale źle nie jest. Narazie jestem [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0c3f528cd6a4d99bf678d8354c1624a.JPG przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -15g bcaa STano dobrze odczuwalne juz po WL była dobra pompka. Pobudzenia jakiegos tam duzego za to nie odczuwam. Kreatyna mysle że się tez rozkręca. [...]

[...] tłuszczu 524 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf39b82fefcc4207b31e5902fb455db8.jpg przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa /SFD/Images/2015/12/31/9a19a3766de34694989027293522aee4.png Plecy+kaptury 1. MArtwy ciąg 5x6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x130kg 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / [...]

[...] :-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5914d29c5b7c4276a0bd60c8c150b108.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65474d53d98a489595ae74e4dd61ae12.jpg -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa Dziś podobni ejak wczoraj nie dałem stano, ale to ze wzgledu na to ze w pracy byłem 12h, w domu o 19 dopiero na trening o 20 a w kime poszedłem juz kilka minut po 22, [...]

[...] 290 g białka 92 g tłuszczu 511 g węglowodanów Raczej już nic nie powinno się zmienic. przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa Stano robi swoje, pompa na dobrym poziomie, a nawet na bardzo dobrym. Dół pleców tak pompowało że czasem leżałem miedzy seriami ...;d [...]

[...] 4081 kcal 302 g białka 103 g tłuszczu 483 g węglowodanów przed treningiem -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa /SFD/Images/2015/12/31/043f252226c94c259664a3f2c8f03c62.png Barki 1.Wyciskanie zaa karku siedząc 6x8 8x40kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg 8x40kg / [...]

[...] Suma dobowa: 3927 kcal 298 g białka 78 g tłuszczu 494 g węglowodanów przed treningiem -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa /SFD/Images/2015/12/31/c1278fca5d454e7b8726d4c5982ef3d8.png Barki 1.Wyciskanie zaa karku siedząc 6x8 8x40kg / 8x45kg / 8x45kg / 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg 8x40kg / [...]

[...] Suma dobowa: 4187 kcal 295 g białka 82 g tłuszczu 554 g węglowodanów przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa /SFD/Images/2015/12/31/ab90829d6d2542c591fcfc63936a6f27.png Plecy+kaptury 1. MArtwy ciąg 5x6 10x50kg / 8x70kg / 8x90kg / 6x110kg / 6x130kg / 10x145kg 2.Podciąganie na [...]

[...] Suma dobowa: 3998 kcal 275 g białka 91 g tłuszczu 513 g węglowodanów -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa /SFD/Images/2015/12/31/f37c798ff64b4201b0ee41f7195d6e8b.png Nogi: Czwórki: 1. Przysiady tylne 5x8 10x50kg / 10x70kg / 8x90kg / 8x110kg / 8x130kg 2. Zakroki 4x8 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a8e45b8dc84c442ea08fc84149e71f1a.jpg Plecy trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion Trening: Plecy Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko do klatki 5 x 10 (chyt szerzej niż zwykle) 10 x 50 10 x 55 10 x 55 10 x 55 12 x 55 Wiosło jednoracz 4 x 8 + 2 regresy 8 x 25 8 x 30 8 x 35 8 x 38 8 x 42.5 8 x 47.5 8 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/aea8f44f56fb48b08dd7d8f818294d54.jpg Na poczatku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek. Jak i współtesterom ;d To będzie jakby druga czesc podsumowania a że był to okres poswięcony redukcji wiec o tym co nie co napisze. Zacząłem od 6 maja ale jeszcze nie skończyłem. Dieta cały czas [...]

1.)Dietę mam lecz muszę zmienić kilka rzeczy mianowicie jeść mniej przed treningiem bo później po treningu nie jestem w stanie zjeść nic tak najedzony jestem. 2.)Jakie odżywki warto kupić ? To znaczy wiem , że dieta to podstawa ale kończy mi się białko które używam do uzupełnienia braków w diecie mianowicie w pracy + po treningu - zostało mi [...]

Witam. Ważę 95kg, 3xtyg siłownia, bcaa, saw, moim celem jest zwiększanie masy aż do momentu kiedy osiągnę maksimum siły swojego organizmu. Odżywiam się dobrymi źródłami ww, b i t, jem co najmniej 400g ww dziennie, 150-200g białka i do każdego posiłku 10ml dobrych tłuszczy+ orzechy włoskie wieczorem. Teraz szybkie pytania: 1. Jak duże straty [...]

bedac na IF, majac okno zywieniowe miedzy 14-22, w DT ilosc posilkow przed/po treningu ma jakies znaczenie? np. jesli jem w oknie 4-5 posilkow, to ma to jakies znaczenie czy przed treningiem zjem 2 a po 3, czy np przed treningiem 1 a po 4? pytanie nr 2. kompleks witamin lykam sobie rano czy do pierwszego posilku? 3. BCAA w DNT pije rano po [...]